開云足球世界杯中國官網入口 最泰斗的考中減脂餐,網友靠它月瘦30斤!有個電飯煲就能作念!

小助理在線播報,菜菜姐東談主在拉薩,正全力準備今晚的直播? ?
這但是一年一度的誕辰直播,她細目會不顧共事進攻,自便亂賣,大發福利。
陳皮、燕窩、花膠、紅參皆備破價,狂放膏、莓茶也有步履價。

還有定制玫瑰醋初次上新,好多東談主追著要補貨的定制玫瑰醬,今晚也會返場 ......
還沒預約直播的,握緊點點發家小手預約起來啦,不買也不錯來直播間插足抽獎呀 ~

雇主還沒回家,菜譜庫存嚴重告急,到她背后的女東談主也即是我,發力的時刻了? ?
給全球準備了這份,廚房小白也能狂放復刻的——
沙縣雞腿飯

國民小吃店爆改減脂東談主飯堂,只需要一份雞腿飯。
往時吃沙縣小吃:蒸餃、餛飩、拌面、燉湯。
當今吃沙縣小吃:雞腿飯,少飯,多菜,不澆汁!

吃沙縣雞腿飯還能減脂?聽起來有點離譜,但還真不是噱頭。
雞腿肉屬于優質卵白,米飯是碳水,青菜認真膳食纖維,妥妥的考中能量碗哇!
只消管住嘴,不要吃雞皮、豆皮、臘腸,掉秤亦然原理之中。

? ? 上就有博主連吃 28 天雞腿飯怒瘦 13 斤,傳說基數大的還能瘦個 30、50 斤的。
加上汪蘇瀧減脂期也吃沙縣雞腿飯、鴨腿飯互助引導,這擱誰不心動?
重心是一份才 15 塊錢,險些是打工東談主的平價飯堂,減脂東談主的耶路撒冷? ?

要非說有啥舛誤,責任室隔鄰的沙縣,青菜是我最腦怒的上海青? ?
我方作念的話,除了蔬菜可替換,米飯也不錯換成雜糧飯,GI 值再降!

寬解,K8凱發中國官方網站小助理都會作念的菜,確鑿沒啥難度,現成的鹵料包和雞腿一談扔電飯煲就成。
花更少錢,吃得更健康、更對胃口,何樂而不為 ~

濃烈安利我用的這個鹵料包,一小包足足用了 15 種香料,這鹵啥不行口呢。
不是那種碎碎的邊角料,都是看獲得原形的貨真價實,只簡便打碎讓風儀更好釋出。
這是一包的量,好實誠
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鹵料包在手,還不錯作念點加法。
從菜菜那處學來的手段,鹵鍋里加幾朵香菇和一頭帶皮大蒜,提鮮增香成果驚東談主。
調味方面主打一個醬香型,用到的也都是家中常備的調料 ~

除了雞腿,還不錯加水煮蛋、豆干進去一談鹵,應鹵盡鹵!
這個方子雷同適用于鹵五花肉、牛腱子、排骨、蓮藕、海帶等等,挺全能的。

鹵好的雞腿帶鹵湯密封冷藏保存,開云世界杯官網 - 世界杯(中國)一周內吃完,銘記用無油無水筷子取用哦。
鹵湯也不錯留著,下次再補點水和醬油,又是一鍋好鹵水。

蔬菜方面,選了我可愛的包菜,用的亦然沙縣同款配方。
加油鹽焯燙后,淋一絲現炸花椒油,再撒點鹽或是鹵汁拌一拌,簡便但可口。

米飯偷了菜菜雪柜冷凍室里的青麥仁雜糧飯,微波爐叮一下就成,省心便捷!
AG真人中國官網入口看饞了嗎?來,喂你一勺 ~

? - 沙縣雞腿飯 ? -
[ 食材 ]

雞腿 4 只 水煮蛋 4 顆 豆干 2 塊 鹵料包 1 包 干香菇 4 朵 帶皮大蒜 1 頭 干辣椒 3 根 ?
蔥油 / 蒜頭油 1 大勺 黃豆醬 1 大勺 生抽 2 大勺 老抽 1 小勺 鹽 1 小勺 冰糖 5g ?
包菜 200g 花椒粒 1g
? 1 大勺=1 table spoon=15ml
1 小勺=1 tea spoon=5ml
[ 食譜 ]
1. 雞腿冷水下鍋,加入米酒、姜片,焯水 3-5 分鐘去血沫

2. 鹵料包、干辣椒、大蒜用凈水沖洗一下,香菇提前 15 分鐘泡發

3. 電飯鍋中加入焯水雞腿、豆干、香菇、帶皮大蒜、干辣椒、鹵料包,加入適量熱水基本沒過食材、加 1/2 小勺鹽、1 大勺黃豆醬、2 大勺生抽、1 小勺老抽、幾顆冰糖、1 大勺蔥油,按燒飯鍵


4. 臨了 10 分鐘加入水煮蛋,鹵好的雞腿浸泡鹵湯保溫 2 小時更入味

5. 包菜撕成小塊,開水里加極少油、1/2 小勺鹽,下入包菜燙 40-60 秒,撈出瀝干

6. 花椒粒用水沖洗一下,擦干名義水分,稍稍晾干

小鍋中加極少油,冷油下入 1 小撮花椒粒,小火炸香,撈出花椒,將花椒油淋到包菜上,撒極少鹽拌勻,或裝盤時淋 1 小勺鹵汁調味


7. 米飯裝盤,搭配鹵雞腿、鹵蛋、豆干、青菜食用

電飯煲一開蓋,香氣就再也藏不住了。
減脂什么的咱就先放一放,雞腿我吃,雞皮我也吃? ?

雞皮煮得糯糯的,咀嚼幾下就化為無物,只在唇上留住一抹膠黏。
雞腿子鹵透了,骨頭縫里都漬進了鹵香、醬香。
鹵得那叫一個軟嫩啊,筷子一抵,肉就順著纖維散開,咀嚼起來甚是 juicy!

我文牘,考中減脂餐才是 YYDS!
之前咱們還特意寫過一期考中減脂餐書冊,放在這里啦,全球自行取用? ?
《考中減脂餐書冊》


這里是告白
鹵料包在手,鹵味從此無難度!
菜譜同款鹵料包,配料表惟有香料自己。
配了八角、肉桂、橘皮、白芷、山楂、甘草、高良姜、芫荽籽等足足 15 種香料。


屬于五香風儀,不辣,愛吃辣的我方再加點干辣椒。
可鹵雞腿、鴨貨、豬蹄、牛肉、豆成品、素菜等等,非常全能,鹵過的鹵水也不錯類似業使哦。
1 袋內部有 5 小包,包包無紡袋獨處包裝。
2 袋得手一共 10 小包,積分兌換,僅需 16.9 元。
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